Wiemy na pewno, że sauny są gorące, zapewniają korzystającym poprawę metabolizmu odporności czy pracy serca. Nim jednak przejdziemy do różnic, jakie oferuje sauna sucha i parowa, należy podkreślić, że nierozważne korzystanie z tego pomieszczenia może wywołać więcej szkód niż korzyści.
Jakie są rodzaje saun oraz jakie wynikają z nich zalety? Jakie schorzenia wykluczają możliwość przebywania w saunie?
Sauna to pomieszczenie, w którym po pierwsze panuje bardzo wysoka temperatura, a po drugie bardzo niska lub wysoka wilgotność, która to różnicuje saunę suchą od mokrej. Ze względu na te warunki można w niej przebywać kilka minut, a następnie powinno się schłodzić organizm. Sauny najpopularniejsze są w Finlandii, Rosji czy Estonii. Początki saun polegały na wykopywaniu jam, do których wrzucano kamienie. Te następnie podpalano i polewano wodą. Obecnie warunki w saunach są znacznie bardziej higieniczne i komfortowe.
Sauna pomaga redukować stres, objawy zmęczenia, napięcia mięśniowe. Dzięki niej dłużej możemy cieszyć się zdrową młodą skorą. Podwyższenie temperatury ciała o stopień wywołuje, podobnie jak gorączka, wzmożoną produkcję ciałek odpornościowych we krwi, które to zwalczają bakterie i wirusy. Zapewnia to szybszą walkę z każdym przeziębieniem. Jakie sauny znajdziemy w naszym kraju i czym się różnią?
To, co klasyczne nigdy nie wychodzi z mody. To w niej spragnieni ciepła znajdą najwyższą temperaturę, bo może w niej być nawet 120 stopni Celsjusza. Wilgotność natomiast wynosi maksymalnie 15%. Najczęściej cała sauna sucha zbudowana jest z drewna łącznie z ławeczkami w środku, na których się siada. Ten rodzaj sauny najbardziej polecany jest osobom borykającym się z napięciem mięśni grzbietu, reumatoidalnym zapaleniem stawów, astmą oskrzelową czy zapaleniem oskrzeli, niedrożnością tętnic. Prozdrowotne działanie sauny suchej wykazano również w odniesieniu do pacjentów po zawale serca, ale tu ważne jest odczekanie pół roku lub więcej i konsultacja z lekarzem przed pierwszą sesją w saunie. Maksymalny czas, jaki powinno się tam spędzić to 12 minut. Najlepsze efekty można osiągnąć, korzystając z sauny raz w tygodniu. Sauna zarówno sucha, jak i parowa poprawi naszą witalność i krążenie krwi, a także sprawi, że będziemy zdrowsi. Czym różni się sauna parowa i kiedy z niej korzystać?
Przeczytaj również: Sauna sucha (fińska) – jak z niej korzystać? Wady i zalety!
Sauna parowa jest mniej gorąca, bo temperatura tam utrzymywana wynosi średnio 50-60 stopni Celsjusza. Jej wilgotność natomiast oscyluje co najmniej na poziomie 40%, a często więcej. Wysoka wilgotność sprawia, że gorące powietrze odczuwane jest bardziej, dlatego temperatura musi tu być niższa. Ze względu na wysoką wilgotność sauna parowa budowana jest z takich materiałów jak ceramika lub hartowane szkło. W warunkach sauny parowej można przebywać dłużej niż w saunie suchej. Zdaniem specjalistów najlepiej swoją karierę w saunach rozpocząć właśnie od tych warunków, które oferuje sauna wilgotna.
Ten rodzaj sauny bardziej przeznaczony jest dla ludzi potrzebujących uspokojenia nerwów. Można bowiem zastosować w niej eteryczne olejki sprzyjające relaksowi i odprężeniu. Sauna wilgotna najbardziej popularna jest wśród osób borykającym się z chorobami górnych dróg oddechowych. Doskonale sprawdza się również w oczyszczaniu organizmu z zalegających toksyn i usprawnianiu metabolizmu. Osoby z problematyczną, tłustą cerą zauważają poprawę kondycji skóry, kiedy regularnie korzystać będą właśnie z sauny parowej. Sportowcy i osoby aktywne fizycznie powinny korzystać z sauny parowej ze względu na taką jej zaletę, jaką jest poprawa wydolności.
Przeczytaj również: Sauna parowa — jak z niej korzystać? Zalety, właściwości i działanie
Istnieje też rodzaj sauny infrared, czyli na podczerwień. Działa ona tak, że ciepło wytwarzane jest przez promieniowanie podczerwone. Zatem to nie powietrze w pomieszczeniu się nagrzewa tylko ludzie ciało. Jest to więc miejsce, z którego korzystać mogą również osoby starsze i dzieci, dla których sauna sucha i mokra nie są zalecane. Poleca się ją osobom z dyskopatią, urazami narządów ruchu, bólami kręgosłupa.
Sauny jak każde lekarstwo, mają swoje ograniczenia. Przeciwwskazaniem do korzystania z nich są takie choroby jak nowotwory, cukrzyca, choroby oczu (jaskra), ból zęba, choroby grzybicze, czy choroby układu trawiennego.
