Zdaniem naukowców z Finlandii, korzystanie z sauny znacznie zmniejsza ryzyko śmierci z powodu chorób serca. Długoterminowe obserwacje mężczyzn korzystających regularnie z tej formy relaksu wykazały, że u panów odwiedzających saunę 7 razy w tygodniu o połowę zmniejsza się ryzyko śmierci niż u tych zaglądających tam tylko raz w tygodniu. Czy przyczyną jest oczyszczenie organizmu, poprawa krążenia czy fakt, że sauna w porównywalny sposób do ćwiczeń fizycznych poprawia nasza wydolność? Tego nie zbadano, jednak powyższe dane i tak brzmią na tyle zachęcająco, by zechcieć skorzystać z sauny.
To, co sauna może nam dobrego przynieść, w dużej mierze zależy od jej rodzaju. Sauna sucha, czyli fińska to miejsce, gdzie doświadczymy temperatury nawet 110°C. Poziom wilgotności powietrza w takiej saunie jest bardzo niski, ok. 15%, co, jak się okazuje, daje wiele korzyści. Nasze serce i układ krążenia w połączeniu z odpornością organizmu zostają wzmocnione. W takiej saunie wysoka temperatura wynika z działania specjalnego pieca rozgrzewającego kamienie. W saunie schodkowo ustawione są drewniane siedziska z oparciami. Jeśli chodzi o jej zalety, to dla niektórych najważniejszą może być ta związana ze wspomaganiem kuracji odchudzających. Działanie tej sauny dodatkowo oczyszcza z toksyn, zmniejsza napięcia mięśniowe oraz redukuje stres. Korzystanie z sauny w połączeniu z fizyczną aktywnością przyczynia się do powstawania nowych komórek mózgowych, dlatego warto łączyć ze sobą te dwie formy aktywności.
Jak korzystać z sauny suchej? Robi się to w kilku cyklach, najlepiej trzech trwających po 15 minut. Za każdym razem spłukujemy ciało pod prysznicem i się osuszamy. Po ostatniej sesji odpoczywamy na leżąco ok. 15-20 minut.
Przeczytaj również: Jak często korzystać z sauny, czyli ile razy w tygodniu ją odwiedzać?
W tym miejscu temperatura wynosi ok 50°C, a wilgotność powietrza to ok. 40%, choć maksymalnie może być i 100%. Takie pomieszczenie wyłożone jest ceramiczną mozaiką, a źródłem ciepła jest tu generator pary. W saunie tej znajdziemy też prysznice służące schładzaniu nóg i polewaniu miejsc, na których siedzimy. Najczęściej ten rodzaj sauny doceniany jest przez kobiety z uwagi na odmładzające i nawilżające działanie. Oprócz tego co daje sauna parowa? Również możemy liczyć na poprawę krążenia, wzmocnienie serca i odporności. Dla osób aktywnych fizycznie to poprawa wydolności, zastrzyk energii, polepszenie metabolizmu. Sauna parowa zapewnia nam również głęboką inhalację oddechową. Odpowiednie ustawienie temperatury i wilgotności wspomaga leczenie łojotoku i problemów skórnych.
Jak korzystać z sauny parowej? Seans w takiej saunie to ok. 10-20 minut. Zaleca się dwa dłuższe lub trzy krótsze seanse przy jednym pobycie. Korzystamy z niej nago, siedząc, stojąc czy leżąc. Przed rozpoczęciem podobnie, jak na zakończenie spłukujemy saunę woda z prysznica.
Przeczytaj również: Jak często można korzystać z sauny? Ile razy w tygodniu?
Jak się okazuje, nie dla wszystkich sauna okaże się dobrodziejstwem. Wszelkie infekcje, przeziębienia z towarzyszącą podwyższona temperaturą mogą w saunie ulec zaostrzeniu. Niewydolność krążeniowa, stan po zawale serca czy ostre, przewlekłe reumatoidalne zapalenie stawów kręgosłupa to choroby, przy których sauna może zaszkodzić. Zaostrzenie objawów astmy oskrzelowej lub przewlekłe choroby wyniszczające np. nowotwory, gruźlica też nie doznają ulgi w saunie. Również osoby zmagające się z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc, czy chorobą wieńcową nie powinny z niej korzystać. Ciąża i bardzo młody wiek (dzieci) również stanowią przeciwwskazanie do przebywania w takim pomieszczeniu.
Nie wszystkim sauna jest pisana, ale to przecież żadna nowość, bo prawie wszystkie zabiegi mają swoje wskazania i przeciwwskazania. Nie wspominając już o tym, że nie wszyscy z nas lubią gorące klimaty i nie wybierają takich na urlop, więc i czemu mieliby wybrać w strefie SPA?
Warto zaczerpnąć informacji na temat zabiegu przed wybraniem się na taki seans. Warto również dowiedzieć się, co korzystnego dla naszego zdrowia jest w ofercie miejsca, do którego się wybieramy, ale pamiętajmy, że poza zdrowiem mamy odczuwać też relaks i przyjemność. Taki stan podczas wszelkiego wypoczynku ma być główną zaletą sauny.
